Les enfants n'arrêtent pas de bouger, même à des températures élevées, alors en été, plus que jamais, vous devriez regarder hydratation chez les enfants de la famille, qui, tout en exprimant le désir de boire de l’eau, peuvent aussi souvent négliger l’importance de boire des liquides.
Pour éviter un coup de chaleur, pour prévenir la constipation et éviter autant de conséquences mineures du déficient l'hydratation Chez les enfants, il est essentiel de garder à l’esprit que c’est nous qui devons surveiller la consommation de liquides et d’aliments hydratants chez les enfants.
La recommandation de fluide quotidienne
Dès la première année de vie, la proportion d’eau dans le corps est réduite à 60% pour rester relativement stable jusqu’à l’âge adulte, où cette proportion peut diminuer légèrement.
Cependant, l'eau est essentielle pour préserver les fonctions vitales de l'organisme, telles que celles qui impliquent le développement, la formation de structures, le mouvement, entre autres, donc, pour un enfant en bonne santé, il ne devrait pas y avoir de manque de liquides dans le régime alimentaire.
Donc, entre le première et troisième année de vie, l'apport en liquide recommandé est 1,2 litres par jour, tandis que à partir de 4 ans vieux sont conseillés entre 1,5 et 1,7 litres chaque jour. La majeure partie de cette recommandation (80%) devrait être fournie par le biais de boissons, tandis que le reste du liquide peut être dérivé d'aliments solides à forte teneur en eau.
Comment prendre soin de l'hydratation de la famille
Pour atteindre ce quota quotidien et prendre soin de l'hydratation des enfants dans la famille il est essentiel d'assurer la offrir fréquemment des liquides, de sorte que même au milieu du jeu et du mouvement, les enfants ne perdent pas de vue la possibilité de consommer des boissons.
En outre, il est important de rappeler que la présence de diverses saveursde les couleurs et d'un température fraîche Dans les boissons, il en encourage la consommation. Nous pouvons donc choisir entre eau, jus de fruits naturels, lait et eau de différentes saveurs naturelles, par exemple quelques gouttes de jus d’orange, de jus de citron, entre autres.
Aussi, le aliments riches en eau Ils peuvent nous aider. Par conséquent, nous pouvons offrir plus que jamais en été des fruits et des légumes frais, des yaourts bien réfrigérés, des sorbets, des gelées, des smoothies ou des soupes froides.
Enfin, il est important de savoir que les sodas et les infusions ne sont pas la meilleure alternative pour hydrater les enfants, ils ont un effet diurétique qui ne contribue pas de la même manière à augmenter les niveaux de fluides dans le corps que l'eau ou d'autres boissons telles que les jus de fruits naturels ou le lait qui contribuent à une bonne hydratation, car L'eau contient des minéraux tels que le potassium ou le sodium qui aident à retenir les liquides dans le corps.
Ainsi, en prenant soin de consommer des boissons et des aliments à forte teneur en eau, nous pouvons garder une bonne hydratation chez les enfants de la famille et protégez votre santé cet été.
