L'indigestion est une sensation de malaise dans l'estomac après avoir mangé qui se produit avec une certaine fréquence pendant la grossesse et peut se manifester de différentes manières: douleur, acidité, sensation de plénitude ou de lourdeur ... Il est courant d'avoir une digestion lourde pendant la grossesse, mais que pouvons-nous faire pour la prévenir?
L'indigestion pendant la grossesse survient principalement au troisième trimestre, lorsque l'inconfort augmente en raison de la taille plus grande du fœtus, qui laisse à peine de la place pour l'estomac et d'autres organes du système digestif.
En bref, la grossesse au cours de la progression entraîne un déplacement de l’estomac et des intestins qui peut causer une gêne lors de la digestion. C'est-à-dire que l'espace dans notre estomac était auparavant dédié à la réception des aliments et à la digestion, il n'y a presque plus de place pour les aliments équitables.
De plus, l'acidité survient lorsque le sphincter qui sépare l'estomac de l'œsophage se détend et laisse les acides de l'estomac atteindre l'œsophage. On remarque comment une brûlure «monte», parfois ils «essaient même de sortir» des aliments à moitié digérés. Cela peut provoquer des vomissements chez certaines femmes enceintes qui souffrent régulièrement de nausées.
Ce problème d’acidité s’aggrave au cours du dernier tronçon de la grossesse, car la taille plus grande de l’utérus exerce une pression et fait remonter l’estomac.
Mais vous êtes également susceptible d'avoir indigestion en début de grossesse et pas seulement au troisième trimestre. Cela est dû au fait que les mouvements gastro-intestinaux sont ralentis par les quantités importantes de progestérone et de relaxine produites par l'organisme (ce qui entraîne une augmentation des gaz). Et même si cela est inconfortable pour la future mère, cette lenteur est bénéfique pour le bébé, car elle permet une plus grande absorption des nutriments.
Mais la cause principale des digestions lourdes est la même que chez d’autres personnes: un excès de nourriture. Si nous «passons» au moment de manger ou de manger des aliments lourds, il est très probable que des brûlures d'estomac ou des brûlures d'estomac, de la douleur et même de l'angoisse se produisent. Par conséquent, nous apporterons les recommandations pour une bonne digestion pendant la grossesse.
Conseils pour bien digérer pendant la grossesse
Tout au long de la grossesse, éviter le gain de poids excessif, puisque, entre autres inconvénients et risques, ce volume plus important donne à l’estomac une apparence plus opprimée.
Évitez les repas lourds, c’est-à-dire avec excès de graisse, les plats avec beaucoup d’épices, épicé, frit ... Ceci est particulièrement important en été, lorsque le corps demande plus à se refroidir. Avec un peu de chance, votre corps vous "demandera" ce type de nourriture plus légère et plus rafraîchissante.
Mangez moins pendant les repas, mais plus de fois par jour. Il ne s'agit pas d'avoir faim, mais de distribuer des repas, de manger des collations saines entre les repas et des repas tout aussi sains et équilibrés aux repas principaux. Il ne s'agit pas non plus de manger pour deux, mais les besoins augmentent pendant la grossesse, mais l'important est davantage la qualité de la nourriture que la quantité.
Mâchez bien les aliments, passez mieux plus de déchets pour faciliter la digestion.
Évitez les boissons gazeuses.
Évitez d'appuyer trop près de la taille ou du ventre.
Après avoir mangé, essayez de vous reposer avec une posture confortable: assis avec vos pieds. Vous pouvez également faire une promenade douce pour faciliter la digestion. La relaxation aide à ne pas avoir une mauvaise digestion.
Ne vous allongez pas immédiatement après le repas. Surtout la nuit, essayez de manger légèrement quelques heures avant l'heure habituelle du coucher. De cette façon, la digestion devient plus facile et nous ne sommes pas aussi "conscients" de ses effets que si nous étions couchés.
Ces recommandations peuvent également être suivies par votre partenaire et vous "accompagner" donc, car ce sont des conseils santé pour tous.
Enfin, rappelez-vous que l'indigestion n'est généralement pas un problème de santé grave et n'affectera pas le bébé, sauf si elle s'accompagne d'autres symptômes, tels qu'une perte de poids ou une difficulté à avaler, qui est le moment où vous devez vous rendre à la maison. docteur Si les problèmes de digestion n'empêchent pas la mère de s'alimenter correctement, le bébé ne remarquera rien.
Mais l'inconfort peut affecter le bien-être de la future mère dans une large mesure, et si vous constatez que les brûlures d'estomac ne vous permettent pas de garder un rythme normal, consultez le gynécologue au cas où il pourrait vous recommander un antiacide approprié.
Vous remarquerez peut-être qu'après les derniers jours du déjeuner ou du dîner, vous avez eu de la difficulté. Il est temps, alors, de suivre ces conseils pour éviter une digestion lourde pendant la grossesse si vous ne l'avez pas fait avant.
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