Cela semble inévitable, à un moment ou à un autre pendant la grossesse. En fait, parfois, peu importe votre niveau de difficulté, peu importe votre niveau d'exercice ou votre niveau d'hydratation ... les pieds finissent par gonfler pendant la grossesse. Mais voyons comment minimiser les risques, car ce n’est pas seulement un problème de confort ou de mode.
Il est clair que nous ne pourrons pas porter nos chaussures à talons préférées ni celles que nous avons achetées la saison dernière et que nous ne portons qu'une seule fois. Mais enflure des pieds signifie beaucoup plus: rétention de liquide, inconfort en marchant ...
Et c'est que l'œdème, bien que léger ou bénin la plupart du temps, peut causer des problèmes. L'œdème est un gonflement causé par un excès de liquide dans les tissus et qui survient principalement aux pieds et aux chevilles.
Le Collège des podiatres de la communauté valencienne a développé une série de recommandations pour aider les femmes enceintes à prévenir le gonflement des pieds pendant la grossesse.
Nous commençons avec un cours d’exercices qui nous apportera de nombreux autres avantages au cours de cette étape: les longues marches, qui aident à améliorer la circulation. De plus, les professionnels recommandent que ceux-ci soient le long de la plage en marchant alternativement sur du sable humide, de l'eau et du sable sec.
Il est également très important de contrôler le poids (dans les limites établies, de ne pas augmenter beaucoup, de suivre un régime alimentaire sain et équilibré et de maintenir une bonne hydratation) et éviter un mode de vie sédentaire. La natation est un autre exercice sain, car dans l’eau froide ou tiède, elle soulage également la chaleur et favorise la circulation.
Rappelez-vous également que pour les femmes enceintes, il est déconseillé de rester debout longtemps, et il y a quelques jours, nous vous avons conseillé d'éviter les maux découlant de cette posture prolongée. Nous ne devrions pas non plus rester assis trop longtemps, car il est conseillé de faire de petites marches toutes les deux heures et de faire de l'exercice modéré tous les jours.
Les températures élevées sont l'un des facteurs qui contribuent au gonflement des pieds. Vous devez donc éviter les longues expositions dans des endroits très chauds et essayer de maintenir la température de votre corps au frais (évitez, par exemple, les saunas à ce stade).
Prendre soin de vos pieds en les hydratant quotidiennement et même en utilisant de petits massages et en effectuant des jets froids sont d'autres moyens de garder vos pieds en forme. Laissons les talons ou les chaussures serrés pour une autre occasion: des chaussures confortables sont primordiales.
Avant de terminer, rappelez-vous que s'il y a un gonflement soudain (aussi aux mains, au visage ...), un gain de poids rapide et important ou qu'il s'accompagne de maux de tête graves, vous devriez consulter un médecin en cas de prééclampsie. Mais ne vous inquiétez pas si le seul symptôme est le gonflement des pieds, il est très courant pendant la grossesse, chez les personnes obèses ...
En bref, bien que pieds enflés pendant la grossesse Ils sont l’un des problèmes circulatoires les plus courants. Il existe certains moyens de les prévenir ou de réduire les risques au minimum. La bonne nouvelle est que, avec le froid maintenant que l'été est terminé, le gonflement s'atténue.
