Le petit-déjeuner est l'un des repas les plus importants, et bien plus encore dans le cas d'enfants qui ont besoin d'énergie pour mener leur journée remplie d'activités physiques et mentales, ainsi que pour leur bon développement. C'est pourquoi nous voulons proposer ces sept petits déjeuners pleins d'énergie pour les enfants, pour vous donner plus d’idées et ne pas finir par vous tourner vers le verre de lait avec un petit pain ou des biscuits comme nous le faisons malheureusement, souvent des adultes.
Pour que nos enfants puissent jouer dans leurs devoirs et pour être heureux, voulant jouer et rire et continuer à grandir comme prévu, ils ont besoin de bien manger tout au long de la journée et le petit déjeuner est très important. Même s'ils ont sommeil et ont du mal à manger avant de sortir à la crèche, à l'école ou même s'ils restent avec nous à la maison pendant la journée, il est important de s'habituer à prendre leur temps pour ce repas auquel nous devrions accorder autant d'attention qu'au déjeuner ou au dîner. Ce sont nos propositions.
Les moments que nous partageons avec le petit-déjeuner en famille et que nous partageons habituellement le week-end, ce sont des moments pleins de bonheur. Essayons de les concrétiser également chaque jour et nous remarquerons tous les avantages du temps passé ensemble, en partageant le repas le plus important et en commençant la journée avec énergie et sourire. Ici, vous avez un plan de petit-déjeuner varié pour toute la semaine, que vous pouvez logiquement varier en fonction de vos goûts et de vos besoins.
Lundi: céréales
Un verre de céréales croquantes au pamplemousse et au yogourt est une proposition saine et complète dans laquelle nous allons boire des fruits, des produits laitiers et des céréales dans un format confortable et appétissant. Ne pas arrêter d'essayer.
Mardi: biscuits faits maison et lait de cacao
Quelle bonne option pour se réjouir le matin et nous remplir d'énergie C'est faire un petit déjeuner fait maison si savoureux et complet. Un bon verre de lait et de cacao et des biscuits faits maison au chocolat et à la zeste d'orange vous permettront de garder les piles pour la journée. Ne pas abuser des quantités et profiter des produits maison fabriqués par nous.
Mercredi: Toast avec confiture maison
Le pain grillé classique change beaucoup Si nous faisons un pain fait maison avec des graines de sésame et le complétons avec une confiture de fruits de saison faite maison. Avec un yogourt, un verre de lait ou du fromage pour inclure une laiterie, on peut sortir le matin avec des piles bien rechargées.
Jeudi: gâteau au chocolat et à la vanille
Nous avons déjà passé l'équateur de la semaine. Préparons donc ces riches petits pains maison que nous aurons prêts dans une minute dans notre four à micro-ondes. Avec un verre de lait, le gâteau au chocolat et à la vanille et une pomme, aujourd'hui nous allons manger le jour.
Vendredi: Crêpes aux compotes de fraises
Certains Des crêpes faites maison sont préparées en un instant Et ils sont géniaux. Si au lieu d'ajouter du chocolat, du Nutella, de la crème anglaise ou de la crème fouettée, nous sautons des fraises dans la casserole, nous pouvons préparer ces crêpes avec des fraises à l'étuvée et prendre un bon petit déjeuner sans perdre de calories.
Samedi: petit-déjeuner britannique avec œufs
Un petit-déjeuner composé de protéines, de matières grasses, d'œufs et de pain Il est beaucoup plus sain que vous ne le pensez, à condition qu’il s’agisse du repas le plus important de la journée et se termine par un déjeuner plus léger. Essayez un week-end pour préparer ces œufs Benedict - vous pouvez les préparer avec du jambon, du bacon ou du saumon fumé - et vous verrez comment vous vous sentez bien tout au long de la journée. Ça ne t'arrive pas quand vous partez en voyage et prenez votre petit déjeuner à l'hôtel beaucoup mieux qu'à la maison et supporter toute la journée à marcher, à visiter et à apprécier, en se souvenant juste de la nourriture?
Dimanche: tout le monde se rend à la cuisine pour préparer des brownies faits maison avec les enfants
Comme nous sommes dimanche, nous ne devons pas fuir la maison et nous pouvons nous divertir en préparant une recette avec l’aide d’enfants et prendre notre petit déjeuner plus tard. Nous proposons ces brownies au chocolat et aux noix. Une ou deux portions avec un verre de lait suffiront pour voir votre sourire et les recharger toute la matinée.
Rappelez-vous que la SENC (Société espagnole de nutrition communautaire) affirme qu'un petit-déjeuner complet aide à obtenir des apports nutritionnels plus adéquats et à équilibrer l'apport alimentaire. prévient l'obésité chez les enfants et améliore la performance intellectuelle, physique et même attitude de travail.
Il s'agit de prendre plus de petit-déjeuner et de manger moins pendant la journée, en équilibrant notre consommation alimentaire, comme le dit la SENC. Nous espérons qu'avec ces sept idées, vous apprécierez beaucoup de choses ensemble. Petits déjeuners en famille
