Le changement climatique que le printemps apporte, et particulièrement l'été, nous rend modifier certaines habitudes de notre quotidien pour nous adapter aux températures élevées. En plus de remplacer les manteaux à manches courtes et les sandales, nous allons modifier notre liste de magasinage dans les prochains mois, choisir des aliments plus frais et en fonction de la nouvelle saison. Dans cet article, nous voulons vous donner quelques idées saines, tant pour les enfants que pour les adultes, permettant de mieux résister à la chaleur, ainsi que quelques lignes directrices profiter des repas de famille, surtout en vacances.
Plats rafraîchissants Produits saisonniers
Lorsque les thermomètres commencent à monter comme une mousse, il est recommandé d’adapter vos menus à la nouvelle station. D'une part, parce que vous aurez rarement envie de ragoûts chauds, tels que des ragoûts ou des soupes et, d'autre part, parce qu'il est pratique que, dans le cas de produits frais, vous essayiez toujours de choisir produits de saison et de proximité. Recettes basées principalement sur fruits, légumes et légumes En plus d'être en meilleure santé, ils sont plus légers en raison de la teneur élevée en eau de certains de ces aliments.
Tomate, concombre, avocat, cerise, melon d'eau, melon, prune, pêche... Voici certaines des propositions que nous vous recommandons d'intégrer à votre régime alimentaire au cours de ces mois. Combinés à des céréales, telles que des pâtes ou du riz, ou à des légumineuses, vous pouvez préparer des plats riches qui seront très faciles et rapides à préparer, sans oublier qu’ils nous fournissent la plupart des nutriments nécessaires à un régime équilibré, comme le montre la Pyramide NAOS de l'Agence espagnole de la consommation, de la sécurité alimentaire et de la nutrition (AECOSAN).
Un bon moyen de présenter ce type d’ingrédients est de: salade, un plat très polyvalent et résultat que vous pouvez préparer en un instant et même le prendre à la plage ou sur le terrain un jour de pique-nique. Et si ce qui rend fou, c’est le fruit, l’été est votre moment, car il y a grand nombre de fruits de cette saison qui peut être préparé de différentes manières et également servi de façon très amusante, ce qui ravira vos enfants.
Manque d'appétit en été
Les températures élevées des mois d'été peuvent affecter les habitudes alimentaires des plus petits de la maison. Il est habituel qu'avec la chaleur, les enfants et les bébés aient moins d'appétit et réduire la consommation de nourriture. En plus d'offrir des plats légers, nous vous recommandons de regarder endroits frais pour manger, ventilé ou avec climatisation. Lors du choix de repas plus légers, nous devons en faire 4 ou 5 repas par jour, une recommandation qui sert aussi les mois les plus froids.
Si vous êtes confronté à une perte d’appétit des enfants, nous vous conseillons d’être patient car cela est probablement dû à une situation passagère due à la chaleur. Ne les obligez pas à manger et à respecter quand ils disent ne pas vouloir plus, car ils sont probablement déjà rassasiés. Bien que la perte d’appétit en été soit fréquente, si vous remarquez que cela fait longtemps, vous devez en informer votre pédiatre.
Gardez à l’esprit qu’à cette période de l’année, il convient de garder hydratation adéquate. Cela implique, surtout dans le cas des enfants, de leur offrir de l'eau très souvent. Il est déconseillé d’abuser des boissons gazeuses ou des nectars de fruits, car ils contiennent généralement teneur élevée en sucre ajouté. Si vous souhaitez leur offrir une boisson saine et rafraîchissante, vous pouvez préparer de l’eau parfumée à la maison en suivant ces étapes.
Gardez des routines
En plus de l’augmentation des températures, en été il y a autres changements Cela peut affecter nos habitudes alimentaires. Sans aller plus loin, pendant plusieurs semaines les horaires et les routines sont perturbés Et cela influence aussi directement notre façon de manger. Les cours sont terminés, les activités de divertissement se multiplient et, espérons-le, nous partons en vacances.
Bien que ce soit une période dont nous devrions profiter au maximum, nous devrions conserver certaines des routines familiales que nous avons acquises. Essayer toujours manger en même temps afin de ne pas trop altérer le rythme quotidien des enfants. Si vous êtes loin de chez vous, n'exagérez pas votre nourriture: Vous pouvez manger riche et en bonne santé aussi pendant les vacances. Pour compenser certains excès du temps, vous pouvez augmenter la consommation de fruits et légumes dans certains repas de la journée, tels que le petit-déjeuner et la collation, et ainsi équilibrer un peu l'alimentation pendant l'été.
Manger en famille
Maintenant que vous avez plus de temps libre, rappelez-vous le importance de manger en famille et ses bienfaits. D'un côté, vous allez amener l'enfant à ressentir de l'intérêt pour la nourriture mangée à la maison (c'est pourquoi il est si important d'opter pour des options saines), aussi bien que possible. introduire de nouvelles saveurs et textures. D'autre part, vos enfants participeront activement à un événement social au cours duquel, en plus de manger, des anecdotes sont partagées au jour le jour et, en bref, un moment de plaisir est passé autour de la table.
Pour que l’enfant se sente à l’aise et à l’aise à la table, le plus approprié est fournir une chaise haute adaptée à votre âge. Il faut aussi en tenir compte si on part en voyage ou si nous mangeons chez un parent. Sur le marché il y a chaises hautes portables qui sont la meilleure solution pour ces cas, en raison de leur polyvalence et dimensions Ils nous permettent de les utiliser à la maison et à l’extérieur. L'ascenseur Chicco Mode accompagnera le petit de la maison dès le début de l'alimentation complémentaire, à partir de 6 mois, jusqu'à l'âge de 3 ans.
Son installation rapide et pliage facile Ils en font un accessoire très utile pour aller au restaurant, aller chez les grands-parents ou l’utiliser pendant les voyages et les escapades.
Comme vous pouvez le constater, pour adapter nos aliments à la nouvelle station, appliquez simplement quelques directives simples: Mangez léger, choisissez des produits et des plats rafraîchissants, assurez-vous d'être bien hydraté et restez au frais. De cette façon, vous et les enfants, vous pourrez mieux faire face au temps chaud de l'été et aux températures élevées.
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