"Quel est le gain de poids idéal pendant la grossesse?" C'est l'une des questions que beaucoup de femmes se posent lorsqu'elles attendent un bébé. Prendre soin de notre santé pendant la grossesse est très important et le gain de poids que nous pouvons avoir est l’une des choses à surveiller.
Mais Combien de kilos pouvez-vous gagner pendant la grossesse? Nous vous disons tout ce que vous devez savoir sur la prise de poids à ce stade.
L'importance de prendre soin de poids pendant la grossesse
Comme nous l'avons mentionné au début, la prise en charge de la prise de poids pendant la grossesse est l'un des problèmes de santé à prendre en compte à ce stade. Il est très important que nous ignorions cette phrase célèbre "maintenant, tu manges pour deux", car nous pouvons tomber dans les excès et une mauvaise alimentation.
En prenant un gain de poids sain pendant la grossesse, nous pouvons être moins enclins à des complications tels que le diabète, l'hypertension artérielle, l'éclampsie, les naissances prématurées ou les bébés qui naissent avec une surcharge pondérale et qui risquent d'avoir d'autres problèmes de santé à l'avenir.
De manger un régime alimentaire équilibré et nutritif, à l'exercice (toujours avec l'autorisation du médecin), il faut éviter que l'augmentation de kilos soit excessive et que notre poids est dans les recommandations pour avoir une grossesse saine et sans danger.
IMC: le guide pour la prise de poids pendant la grossesse
Et comment savoir combien de poids on peut prendre pendant la grossesse si chaque corps et chaque femme sont différents? Nous guidant par nos conditions de santé et l'indice de masse corporelle (IMC) que nous avons avant la grossesse, qui est calculée en tenant compte du poids et de la taille.
D'après les informations sur le site Web des Centres de contrôle et de prévention des maladies (CDC), il est la quantité de kilos que chaque femme devrait augmenter pendant la grossesse, selon son IMC:
- Si votre IMC est inférieur à 18,5, vous devriez passer de 13 à 18 kilos.
- Si votre IMC se situe entre 18,5 et 24,9 (intervalle normal ou sain), vous devez passer de 11 à 16 kilos.
- Si votre IMC se situe entre 25,0 et 29,9, vous devriez augmenter entre six et 11 kilos.
- Si votre IMC dépasse 30,0, vous devez augmenter entre cinq et neuf kilos.
Cependant, les résultats d'une étude récente doivent être pris en compte, dans lesquels il a été conclu que les recommandations sur l'augmentation du nombre de kilos pendant la grossesse pour les femmes ayant un poids faible avec obésité devraient changer. Bien Il n'est pas recommandé de perdre du poids ou de suivre un régime pendant la grossesseCette étude a révélé que dans le cas de femmes très obèses avec un IMC supérieur à 40, il faudrait envisager de perdre quelques kilos.
Rappelez-vous toujours que la meilleure chose à faire est que vous consultiez votre médecin dès que vous découvrez votre grossesse, afin qu’il vous fasse un bilan et vous donne des indications précises pour votre corps et votre santé, car chaque femme est différente et vous permet ainsi de mieux contrôler votre poids dès le début.
Gardez une trace de votre poids
Maintenant Idéalement, avant la grossesse, nous nous préparons à commencer cette étape avec un poids santé et dans les limites "normales". Si cela n’est pas possible, nous devrons alors porter une attention particulière à notre poids et à notre régime alimentaire pendant la grossesse.
À chaque visite médicale, vous serez pesé et noterez le gain de poids tout au long de la grossesse, mais cela peut aussi vous aider surveillez vous-même votre poids, car parfois les consultations peuvent être très espacées et nous pouvons nous retrouver avec la surprise d’un grand gain de poids d’un mois à l’autre.
En gardant votre propre casier quotidien ou hebdomadaire à la maison, vous serez plus attentif et conscient de tout ce que vous faites et mangez, et il vous sera plus facile de prendre soin de vous. prise de poids pendant la grossesse.
