Nous parlons souvent dans le blog de l'alimentation du nourrisson. Quels sont les aliments les plus recommandés, dans quelles quantités et à quelle fréquence les offrir, mais il est beaucoup plus pratique de visualiser les informations à l'aide d'un graphique. Par conséquent, nous voulions vous montrer un pyramide alimentaire pour enfants.
Il s’agit en particulier d’une pyramide maya interactive, sans pointe, réalisée par le Dr González-Gross, connue sous le nom de "La pyramide du mode de vie sain pour les enfants et les adolescents". On y retrouve quatre visages: la nourriture, les activités quotidiennes, la nourriture quotidienne et les habitudes d’hygiène et de sécurité.
Nous ferons plus attention à la pyramide alimentaire, dont la répartition est basée sur les besoins énergétiques des enfants et des adolescents, indiquant également la fréquence à laquelle différents groupes d’aliments devraient être consommés.
Il est divisé en quatre étages:
Premier étage: céréales et dérivés: pâtes, riz, pain, amidons et plantains, avec 6 rations quotidiennes au total.
Deuxième étage: Fruits, légumes et huile d'olive. Entre 6 et 9 rations quotidiennes au total.
Troisième étage: le groupe de protéines et de produits laitiers. Viande, poisson, œuf, viandes maigres, lait et produits laitiers. Entre 2-3 portions de la première et 3-4 portions de produits laitiers et dérivés.
Quatrième étage: les aliments les plus caloriques et gras. Beurre, aliments gras, sucreries, chocolats, entre 2 et 4 portions par semaine. Légumineuses et noix, 2-3 portions par semaine.
Alimentation quotidienne
Une autre pyramide faite par la même équipe qui mérite d’être connue est celle de alimentation quotidienne, dans lequel de bonnes habitudes alimentaires sont transmises.
On insiste sur l'importance de préparer cinq repas par jour, de prendre un petit-déjeuner complet, de boire beaucoup de liquide, de faire du sport, de se reposer, de ne pas fumer (il est également destiné aux adolescents) et de jouer.
