L'été arrive et c'est le moment d'aller à la piscine ou à la plage avec les enfants. Il est très important de protéger la peau des tout-petits avec une poudre bronzante dotée d'un facteur de protection élevé afin d'éviter les coups de soleil et autres effets indésirables.
En plus de cette protection, nous pouvons aider à protéger et à soigner la peau des tout-petits avec le l'alimentation. Il y a un certain nombre d'aliments qui favorisent les soins et stimuler la création de mélanine, qui est le pigment naturel présent dans la peau, les cheveux et l’iris des yeux. Sa fonction principale est de protéger contre les effets néfastes des rayons ultraviolets du soleil.
Pour stimuler la mélanine, la clé est dans le régime alimentaire et est que nous ne pouvons pas manquer en été fruits et légumes qui sont riches en vitamines A, B, C, E et qui contiennent du bêta-carotène qui est une substance riche en antioxydants, réduit le risque de souffrir d'un cancer et protège les yeux de la cataracte parmi d'autres propriétés.
Les aliments qui contiennent plus de bêta-carotène Ils ont généralement une couleur intense dans les tons rouge, jaune et orange, parmi lesquels nous soulignons: la tomate, la carotte, la pêche, la mangue, les prunes, les oranges, le poivron rouge, etc.
La vitamine C Très important pour notre système immunitaire, il protège également la peau contre les radicaux libres, en plus de réguler la production de mélanine et de favoriser la formation de nouveaux tissus cutanés. On peut le trouver dans les agrumes tels que les fraises, les oranges, les kiwis, les pamplemousses, etc.
La vitamine E, est très antioxydant, en particulier lié à la santé et à la beauté de la peau. Protège la membrane cellulaire des excès du soleil. Nous pouvons le trouver dans des aliments tels que le germe de blé, l'huile d'olive extra vierge, les œufs, etc.
La vitamine A ou le rétinol a des propriétés telles que nous protéger du rayonnement solaire, favoriser les muqueuses et favoriser la cicatrisation des plaies. On le trouve dans les légumineuses, les noix et les fruits comme le melon, l'abricot, la pêche, etc.
La vitamine B Il donne de l'énergie au corps, intervient dans la croissance, aide à la production d'hormones, d'enzymes et de protéines, prend soin du cœur, des artères, du cerveau et renforce et maintient le système immunitaire. Les vitamines de ce groupe se trouvent dans la viande, le poisson bleu, les œufs. , lait, légumes et fruits tels que mûres, pommes, raisins, etc.
Rien de mieux qu'un verre de gaspacho cela inclut la carotte, ainsi qu'une bonne salade de tomates fraîches ou de fruits pour nous rafraîchir et nous protéger des effets nocifs du soleil. Même dans ce cas, n'oubliez pas d'utiliser des crèmes et des chapeaux haute protection solaire, de consommer beaucoup d'eau et de ne pas passer trop de temps au soleil.
