Bien qu'il soit toujours important d'avoir une alimentation équilibrée et saine, Pendant la grossesse, nous devons accorder plus d'attention et d'attention à la nourriture que nous consommonsen veillant à ne pas manquer de ceux qui nous nourrissent le mieux pendant cette étape.
Les noix constituent l'un de ces aliments, qui nous aident à obtenir certains nutriments nécessaires pendant la grossesse. Mais ses avantages ne se limitent pas au développement gestationnel du bébé, car, selon une étude récente, manger des noix pendant la grossesse pourrait aider à améliorer le développement neuropsychologique des enfants à long terme.
L'étude
Publié dans le magazine Journal européen d'épidémiologie, l’étude des scientifiques de l’Institut de Santé Globale de Barcelone (ISGlobal) a révélé un autre avantage de la consommation de noix pendant la grossesse, car améliore la fonction cognitive, la capacité d'attention et la mémoire de travail chez les enfants.
Chez les bébés et plus Les noix pendant la grossesse ne sont pas liées à l'augmentation de l'allergie chez l'enfant Selon les chercheurs, consommez abondamment des noix, des noisettes ou des amandes au cours du premier trimestre de la grossesse, était associée à une meilleure performance à long terme de ces trois fonctions du développement neuropsychologique des enfants.
Pour parvenir à cette conclusion dans l’enquête, à laquelle ont participé 2 200 couples de mères et d’enfants, trois enfants ont été testés à l’âge de 1 an et demi, de 5 et de 8 ans.
En eux, il a été constaté que les bébés nés dans le groupe des mères ayant consommé une plus grande quantité de noix au cours du premier mois de grossesse, avait obtenu de meilleurs résultats que le reste des enfants participants.
Plus précisément, il a été constaté que les enfants dont la mère avait consommé trois portions hebdomadaires de 30 grammes au cours du premier trimestre de la grossesse, ils avaient obtenu trois autres points dans l'étude de la fonction cognitive, comparé à ceux qui ont eu une faible consommation.
Autres avantages de la consommation de noix pendant la grossesse
Le fruits secs tels que les amandes, les noix et les noisettes, sont l’une des collations santé les plus recommandées non seulement pendant la grossesse, mais pour tout le monde (à l’exception des jeunes enfants, car il n’est pas recommandé de les consommer entiers avant cinq ou six ans en raison du risque d’étouffement) .
Chez les bébés et plus Les aliments riches en fer: que manger en cas d'anémie?Mais sans doute pendant la grossesse, ils sont pleins d'avantages pour la mère et le bébé, nombre d’entre eux apportant les nutriments nécessaires tels que le fer, le calcium et les oméga 3, pour un développement sain pendant la grossesse:
Le amandessont, par exemple, une source d’acides gras monoinsaturés et polyinsaturés dans lesquels se trouvent des oméga-3, ainsi que du calcium végétal, des fibres, du potassium et de la vitamine E à fonction antioxydante, offrant des niveaux considérables d’iode et d’acide folique.
Le noix de cajou Ils sont une source de fer et de calcium végétal, et offrent également, entre autres, une forte proportion de zinc pour protéger les défenses de l'organisme, ainsi que l'iode et l'acide folique.
Le pistaches, qui sont riches en calcium, fournissent également du magnésium, du potassium, des fibres, de la vitamine E, et sont l’un des fruits à coque présentant la plus forte proportion de graisses insaturées et une teneur élevée en protéines.
Le noisettesIls sont riches en fer et ont une faible teneur en eau, riches en matières grasses, sont une source de fibres et ne contiennent pas de cholestérol. Ils contiennent également des acides gras insaturés, des acides gras monoinsaturés, des fibres, du phosphore, du magnésium, du calcium, du potassium, de la vitamine E, de la vitamine B6, de la thiamine, de la niacine et des folates.
Chez les bébés et plus25 aliments qui aideront à garder l'acidité aux aboisCertains nous aident aussi non seulement avec des nutriments, mais aussi avec autres avantages pour la grossesse en général, comme les amandes, qui sont l’un des aliments qui aident à maintenir l’acidité aux abois, ou les noix, qui nous aident à mieux nous reposer.
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Via | Le monde
