Nous vous avons apporté quelques recommandations de la Fondation Espagnole du Cœur éviter les blessures aux enfants pendant la pratique de certains sports. Apparemment, il existe des différences dans le fonctionnement de l'organisme (vis-à-vis des adultes) qui les rendent plus vulnérables.
Les risques portent sur le système musculo-squelettique, la régulation de la température et les surcharges musculaires. Les précautions à prendre sont orientées vers empêcher une activité amusante et enrichissante, peut entraîner l'apparition de blessures. L'article sur lequel nous nous sommes basés a été développé par le Dr Carlos de Teresa, médecin du sport au Centre andalou de médecine sportive (Grenade).
Le docteur nous dit que entraînement musculaire avec exercices de coordination / habilitation, contribue à une croissance équilibrée, mais il faut veiller à ce que les charges soient modérées. Et c’est que des exercices avec des charges trop élevées peuvent interférer avec la croissance, en raison des effets sur le cartilage osseux encore en développement.
Comme exemples d’activités recommandées (et dans l’entrée originale, vous les avez toutes), nous pouvons citer: jusqu’à huit ans de jeux et d’exercices psychomoteurs tels que le poulet aveugle; entre huit et onze ans pour favoriser le développement de la flexibilité, de la coordination, des exercices d'équilibre et du sens du rythme et de l'espace (par exemple, commencez par le skateboard). Jusqu'à 14 ans, l'attention sera portée sur les qualités motrices et l'apprentissage de la technique sportive (avec un entraînement destiné aux compétitions pour enfants); et de 15 à 18 ans, on peut déjà introduire un entraînement spécialisé, une augmentation de la charge musculaire et une préparation physique spécifique à chaque sport.
Les exercices d'étirement, visant à améliorer la souplesse des articulations, produisent également un effet stimulant sur le cartilage de croissance, contribuant ainsi à une croissance plus équilibrée et physiologique.
Conseils pratiques
L'exercice dans les séances d'entraînement devrait commencer et finir progressivement afin de conditionner le système musculo-squelettique.
Il les chaussures doivent toujours être adaptées à chaque activité, en raison de la vulnérabilité des enfants aux surcharges.
Il est conseillé que les enfants aillent à contrôles médicaux sportifs pertinents, qui sont destinés à détecter les circonstances propices aux blessures.
Les parents et les entraîneurs devraient surveiller les changements de personnage étant donné qu'une plus grande irritabilité est généralement un symptôme précoce d'un «surentraînement» physique.
Il est donc conseillé aux adultes responsables d’enfants pratiquant régulièrement un entraînement sportif de rappelez-vous ces recommandationsEn fin de compte, il s’agit de promouvoir une pratique sportive plus saine pour l’organisme des enfants.
