L'été est arrivé, les températures augmentent et le corps a besoin de plus en plus de certains nutriments pour bien affronter la chaleur. Si vous prévoyez d'aller à la plage, n'oubliez pas qu'il existe des nourriture suffisante à offrir aux enfants et prenez soin de votre régime à cette période de l'année.
Comme les températures sont plus élevées, les risques de déshydratation augmentent et si le corps perd du liquide, il diminue la tolérance à la chaleur. La première chose que nous devrions offrir aux enfants sur la plage est de: de l'eau, d’origine sûre et éventuellement fraîche.
Si vous ne buvez pas d'eau en général, nous pouvons offrir aux autres des liquides sains comme les jus de fruits naturels ou les shakes aux fruits et au lait.
Nous pouvons également favoriser l’hydratation en mangeant des aliments riches en eau, tels que fruits frais ou yaourts, tant que ces derniers sont bien conservés au froid.
Les fruits, en plus d'une grande quantité d'eau, offriront aux enfants quelques vitamines importantes pour cette période de l'année où nous sommes davantage exposés au soleil, à l'eau de mer et à des conditions climatiques qui assèchent la peau, les cheveux et peuvent augmenter le risque de maladie.
Par exemple, l'été est important vitamine A qui prend soin de la peau et des cheveux des enfants ainsi que de la vision, et vitamine C qui élève les défenses et maintient la structure de la peau. Pour obtenir ces vitamines, nous pouvons offrir du melon, de la pastèque, de l’orange, des pêches, des abricots, des fraises ou d’autres baies, du kiwi et d’autres fruits ou légumes frais.
C’est aussi une aide précieuse pour conserver les liquides dans l’organisme des enfants, la consommation de sodium et potassium, que nous pouvons leur offrir avec des liquides tels que des jus de fruits ou, au moyen de produits laitiers et aussi, des fruits et légumes frais.
Si nous prenons des sandwichs à la plage, n’oubliez pas d’ajouter légumes frais, quelques bonnes protéines avec des graisses de qualité comme un poisson bien cuit et bien sur, nous sommes attentifs au manque de liquides, fruits et autres Nourriture fraîche et hydratante pour les enfants sur la plage.
