Nous avons déjà compté quels sont les bons aliments à offrir aux enfants sur la plage et parmi eux se trouvent des fruits et des légumes frais. Cependant, ce ne sont généralement pas des aliments faciles à intégrer dans l’alimentation des nourrissons. Nous vous expliquons aujourd’hui comment vous pouvez: ajouter des fruits et des légumes à l'alimentation des enfants.
Pour profiter de sa fraîcheur, de ses bonnes vitamines et minéraux, ainsi que de sa capacité à améliorer le niveau d'hydratation du corps, nous recommandons ajouter des fruits et des légumes à l'alimentation des enfants. Quelques astuces pour y parvenir peuvent être:
- Laissez les fruits à la vue des enfants, soit dans un panier lorsque nous allons à la plage, soit dans un récipient qui les affiche tout le temps sur la table ou dans la cuisine. Ainsi, les enfants peuvent être tentés de prendre un morceau de fruit frais pendant la journée.
- Permettre aux enfants de participer à la cuisine Lors de la préparation de plats avec des légumes et / ou des fruits, nous les aidons à se familiariser avec ces aliments et à rendre leur consommation plus probable.
- Créer des plats colorés et amusants qui attirent les yeux des enfants, parce que par les yeux, vous pouvez également attirer l'attention des enfants sur les fruits et les légumes.
- Faire des hamburgers et des pizzas aux légumesPar exemple, nous pouvons faire de la citrouille, des courgettes, des aubergines ou un mélange de ces hamburgers et recouvrir une pâte à pizza de divers légumes. La clé est dans recourir à des préparations que les enfants aiment et ajoutez autant que possible des fruits et des légumes.
- Préserver le goût et la couleur Légumes intenses pour les rendre plus agréables. Pour ce faire, nous pouvons les cuire à la vapeur ou les offrir crus, ainsi que nous aider avec des herbes, des épices ou des sauces légères et sans danger pour les enfants.
- Faire des fruits surgelés qu'en été, ils offrent plus de fraîcheur et que les enfants adorent manger un polo en banane, melon d'eau ou melon.
- Toujours offrir et ne jamais baisser les bras avant la résistance des enfants à consommer certains fruits et / ou légumes, car il faut plus de 10 tentatives à différentes occasions pour vérifier si un enfant aime ou non les aliments. En outre, un légume peut être appétissant pour les enfants dans une préparation et non dans une autre.
- Donnez l'exemple, parce que les enfants se familiarisent avec les aliments que nous consommons et apprennent beaucoup par imitation. Ainsi, si les fruits et les légumes ne sont pas consommés à la maison, les plus petits ne le seront pas non plus.
Avec ces astuces, vous pouvez ajouter des fruits et des légumes à l'alimentation des enfants pour qu'ils aient une alimentation saine en plein été, où certains nutriments et l'eau des aliments aident beaucoup à tolérer la chaleur et à nous protéger des maladies.
Rappelez-vous, tout d’abord, donnez l’exemple de la consommation quotidienne de fruits et de légumes et faites preuve de créativité et de plaisir pour préparer des plats avec ces aliments.
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