La fertilité du couple est influencée par de nombreux facteurs. Parmi eux, on peut citer le stress, le style de vie et bien sûr la nourriture. Tout comme les femmes devraient commencer à prendre soin de leur régime alimentaire à la recherche d'une grossesse, les hommes devraient également commencer à faire attention à leur régime alimentaire pour améliorer la qualité de leur sperme.
Des chercheurs espagnols viennent de publier une étude sur le sujet. Ils prétendent que la qualité du sperme dépend des antioxydants alimentaires. Ce sont des molécules principalement présentes dans les fruits et légumes et capables de retarder et d'empêcher l'oxydation d'autres molécules.
En consommant des aliments riches en antioxydants, tels que les agrumes, les poivrons ou les épinards, le processus d'oxydation qui vieillit les cellules est altéré en altérant la qualité du sperme et en améliorant à la fois la concentration, la mobilité et la morphologie du sperme.
Ce n’est pas la première fois que la consommation de fruits et de légumes est liée à l’amélioration de la fertilité masculine, aussi la théorie semble-t-elle renforcée selon laquelle l’ajout de cinq rations quotidiennes de ces aliments permet de prévenir le manque de vigueur du sperme.
La fertilité masculine a considérablement diminué au cours des dernières décennies. Ce n'est pas un hasard. Les mauvaises habitudes alimentaires ont beaucoup à voir avec cela. Quoi qu’il en soit, le régime méditerranéen semble suffisant car le sperme des Espagnols est le plus efficace, mais il n’est pas nécessaire de le négliger.
N'oubliez pas que si vous envisagez de chercher un bébé, les aliments contenant des antioxydants sont les suivants:
Fruits: fraises, framboises, cerises, kiwis, raisins, myrtilles, prunes, agrumes, papayes, pommes, ananas, avocats.
Légumes: ail, poireaux, épinards, laitue, carottes, tomates, oignons, poivrons, poivrons, courges, brocolis, choux, cresson.
Autres: légumineuses (pois, maïs, zona, pois chiches), noix (noix), huiles végétales, céréales, poisson, viande et produits laitiers.
