Dormir pendant la grossesse peut parfois être une épreuve, surtout au dernier trimestre lorsque la taille du ventre nous empêche de trouver une position confortable. Nous allons au lit à la recherche de la meilleure posture pour bien nous reposer, mais Quelle est la meilleure position pour dormir pendant la grossesse? Y a-t-il un meilleur qu'un autre? La réponse est oui, il y en a. Nous vous disons ce que c'est et pourquoi.
Mieux sur le côté gauche
Les experts recommandent de dormir de ce côté pour des raisons médicales. La veine cave est située sur le côté droit, la plus grande veine du corps à travers laquelle circule un flux sanguin important. En nous couchant sur le côté gauche, nous évitons la pression du poids corporel sur cette veine, favoriser l'apport sanguin au placenta et fournir plus d'oxygène et de nutriments au bébé.
Le plus conseillé est se coucher sur le côté gauche garder les épaules et les hanches dans la même direction et le même angle pour garder les muscles de la colonne vertébrale détendus.
Bien que l'on ne puisse pas affirmer que dormir du côté droit est néfaste pour le bébé, aucune étude concluante n'étant en mesure de le soutenir, il semble que dormir du côté gauche pendant la grossesse la meilleure option, si la femme enceinte le tolère.
Et face visible?
Lorsque la femme enceinte est allongée sur le dos, tout le poids de l'utérus tombe sur le dos, les intestins et la veine cave inférieure, qui, comme nous l'avons mentionné précédemment, est responsable de la restitution au sang du sang qui provient de la partie inférieure du corps.
Dormir de cette façon pendant une longue période pendant la grossesse peut intensifier les maux de dos et favoriser certaines difficultés digestives, en particulier la constipation ou les hémorroïdes (difficulté à déféquer, inflammation ...).
Une étude indique même qu'il pourrait être dangereux de dormir sur le dos au cours du dernier trimestre d'une grossesse à risque. Les auteurs soulignent qu'une telle posture augmente le stress du fœtus et que cela pourrait contribuer au risque de mort fœtale chez les femmes présentant des troubles sous-jacents.
Les oreillers, vos meilleurs alliés
Ils peuvent certainement être d'une grande aide, alors armez-vous de quelques oreillers supplémentaires, en plus de celui que vous utilisez pour soutenir votre tête. Allongé sur le côté gauche, placez un oreiller d'épaisseur suffisante entre les genoux, en fléchissant la jambe au-dessus de l'oreiller.
Vous pouvez également placer un petit oreiller sous le ventre pour éviter toute distension des ligaments de l'utérus qui provoque habituellement une gêne.
Il y a des femmes enceintes qui dorment en plaçant un troisième oreiller sur leur poitrine pour garder leurs épaules détendues. Comme les oreillers peuvent se décolorer, il existe des oreillers géants pour le corps de la mère, généralement en forme de U, qui entourent le corps de la mère et qui la placent entre les jambes lui permettent de soutenir son ventre et sa poitrine tout en servant à soutenir sa tête. Ils sont très pratiques et une fois que votre bébé est né, vous pouvez continuer à l'utiliser.
Nous espérons que nos conseils vous serviront et que vous réussirez un bon repos pendant la grossesse.
