Comment surmonter la tristesse après l'accouchement

L’état émotionnel de la mère après l’accouchement est imprévisible, mais on peut dire que cela peut souvent ressembler au chemin de la grande roue: maintenant c’est en hausse, maintenant il est en baisse. L'euphorie peut être mêlée à des moments de tension, de peur et de tristesse. Ouais la tristesse après l'accouchement est très fréquente, en dépit du fait que nous devrions être les femmes les plus heureuses au monde parce que nous avons déjà notre bébé dans nos bras.

Nous ne parlons pas de dépression postnatale, qui est un trouble grave qui nécessite des soins médicaux, mais d’un état de mélancolie, de pleurs fréquents, de décadence qui ne dure pas plus d’une semaine et qui, heureusement, est facilement surmontée en laissant jours, connaissant davantage le bébé, se sentant plus en sécurité.

En outre, surmonter la tristesse après l'accouchement est encore plus simple si l'on considère ces recommandations qui impliquent le couple, la famille, l'environnement. Vous savez, si vous allez avoir un bébé ou connaissez quelqu'un qui est sur le point d'être mère, n'arrêtez pas de savoir comment vaincre la tristesse après l'accouchement, également connu sous le nom de "baby blues".

  • Le cerveau de la femme enceinte se prépare à se lier au bébé, mais ce lien peut ne pas être immédiat: ne soyez pas triste, donnez-vous du temps, les premiers moments avec le bébé pourraient être difficiles, vous êtes fatiguée et douloureuse après l'accouchement et peut-être juste Vous devez vous reposer pour profiter du bébé, ce qui nous amène au point suivant.

  • Essayez de vous reposer ce que vous pouvez, personne n'est heureux si le corps demande du repos, si vous êtes épuisé. Demandez à votre partenaire de changer la couche la nuit ou de vous rapprocher du bébé pour l'allaiter si vous ne l'avez pas à côté de vous. Vous pouvez également limiter les visites, demander à vos amis ou à votre famille de ne pas aller à l'hôpital mais d'attendre que votre état s'améliore. Surmonter la fatigue après l'accouchement peut prendre quelques jours, calmez-vous.

  • Si la mère avait des attentes réalistes avant la naissance et si elle était informée du processus, des revers possibles ... il sera plus difficile d'être abattu si ce qu'elle désirait n'a pas été réalisé (nous parlons de pratiques nécessaires pendant l'accouchement avec lesquelles la mère n'a pas accouché. J'ai compté, pas avec ces pratiques inutiles).

  • Vous pouvez avoir des sentiments de handicap, pensez que vous ne saurez pas comment changer une couche, laver le bébé, guérir le nombril ... Les classes de préparation à l'accouchement partagées avec le couple ou la famille qui peuvent vous aider si nécessaire et élever tous vos doutes aux professionnels de la santé vous rendront plus sûr . Ne gardez pas vos peurs et vos questions.

  • Même avec le deuxième enfant ou les enfants suivants, nous pouvons penser que nous ne allons pas bien, que nous négligeons le fils aîné et que des inquiétudes pourraient nous rendre tristes. Partagez-le avec votre partenaire et ne vous privez pas de passer du temps avec l'enfant le plus âgé, qui doit également rencontrer son nouveau frère ou sa nouvelle soeur.

  • Des problèmes d'allaitement surviennent parfois, il faut être patient et penser que, comme tout pourrait bien aller au début et ne pas traverser aucune difficulté, ces revers pourraient se produire comme des fissures, une mauvaise prise en main ... Faites confiance à votre instinct et demandez de l'aide à la sage-femme ou aux groupes de soutien à l'allaitement.

  • La tristesse pour le nouvel aspect, pour avoir perdu le ventre mais ne plus l'avoir, pour les seins gonflés, les kilos en trop ... Comme dans tant d'autres points, donnez-vous du temps. Il est possible de récupérer le chiffre après la livraison, mais ce n'est pas immédiat. Le couple et l'environnement sont importants à cet égard, car ils doivent éviter les commentaires blessants sur cet "aspect post-partum" qui ressemble rarement à celui des magazines.

  • Encore une fois, nous avons besoin de temps pour que les membres du couple s’adaptent au nouveau membre de la famille, s’adaptent aux nouveaux rythmes, au nouveau fonctionnement. Que votre partenaire essaie de passer le plus de temps possible avec vous et d'aider le bébé de toutes les manières possibles.

  • Ne vous sentez pas coupable de vos peurs, de vos doutes, de vos échecs. Même les parents les plus expérimentés les commettent, il n'y a pas de parents parfaits. Vous apprenez et acceptez que cela vous facilite la vie en ce moment.

  • Parlez à vos amis, partager vos sentiments avec eux vous aidera à être mieux.

  • Offrez-vous une gâterie, la nourriture que vous voulez tant, un film à la maison (même si vous devez probablement l'interrompre plusieurs fois), un livre, une escapade avec le bébé, une séance de yoga ... Tout ce qui soulève l'humeur de la mère sera le bienvenu. .

À la maison avec le bébé: le monde ne finit pas

Le moment est venu de quitter l'hôpital et il semble que nous ne pourrons pas passer ce test décisif, mais voici quelques conseils pour vous faire sentir mieux, afin que la tristesse soit moins vive:

  • Demander de l'aide à la famille et au couple. Laissez-vous aider, discutez avec eux de ce dont vous avez besoin, de ce que vous aimeriez qu'ils fassent pour vous. En ce sens, les désirs peuvent être multiples: qu'ils restent un peu avec le bébé ou qu'ils vous laissent seuls avec lui, qu'ils préparent la nourriture, qu'ils ramassent ou commandent, qu'ils facilitent le repos ...

  • Acceptez vos limites et vos changements chez vous, n'exigez pas trop et surtout ne demande pas la même chose qu'avant d'avoir le bébé. Il y aura du temps pour cuisiner, pour garder la maison propre et bien rangée ...

  • Sors de la maison, ne reste pas coincé, fuis l'isolement. Il se peut que vous manquiez de force au début, mais nous devons être conscients que la vie continue au-delà des quatre murs. Marcher, faire du shopping, faire de l'exercice… tout peut être fait avec le bébé.

  • Profite de ton bébé, passe du temps avec lui, il a besoin de toi. Probablement votre premier sourire ou votre premier gargouillement est suffisant pour faire de notre journée. C'est un baume qui donne la vie, peu importe à quel point nous en doutons les premiers jours.

Si après une semaine, il n’ya plus de tristesse et que vous présentez des symptômes d’apathie inquiétants ou le désir de ne pas continuer, vous risquez de subir une dépression post-partum, demandez de l’aide, informez-en le médecin, la sage-femme, votre partenaire ...

Mais le plus commun est qu'après quelques jours, vous surmontez le baby blues ou la tristesse après l'accouchement: Vous êtes déjà mieux préparé pour profiter du bébé et nous espérons que c'est le cas, bien que de nouveaux épisodes de tristesse ou de tensions émotionnelles puissent survenir si des problèmes d'allaitement, de récupération physique, avec le couple se posent ... Il faut donc être attentif à tous signes, ainsi que l'environnement de la mère.

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